QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie est une méthode qui permet à la fois d'agir sur le corps, le mental et l'émotionnel.
Du Grec "Sos" : Harmonieux "Phren" : l'Esprit "Logos" : la Science,
littéralement la sophrologie est la Science de l'Esprit Harmonieux
La sophrologie permet de retrouver un bien être au quotidien et de développer son potentiel.
À l'heure actuelle où la crise sanitaire a pu créer ou renforcer un stress existant la sophrologie peut être un véritable soutient à toutes personnes au quotidien
POURQUOI LA SOPHROLOGIE ?
Améliorer notre bien-être au quotidien
La sophrologie est très pertinente et efficace pour apprendre à gérer ses émotions, le stress, l’anxiété. Pour retrouver le sommeil, avoir un sommeil réparateur. Retrouver confiance en soi, l’estime de soi, évacuer ses colères, ses ruminations. Travailler sur sa concentration, sa mémoire, sa créativité, sa performance.
Préparer un événement de notre vie
Préparer un examen, un entretien, une prise de parole en public, un accouchement, une séparation, un deuil.
Être accompagné pendant ou après un traitement médical
Telles que la chimiothérapie, une FIV, ou une opération chirurgicale. Retrouver un état de bien-être, l’envie, l’énergie.
Apprendre à gérer ses phobies ou ses addictions
Comme l’avion, la foule, l’alcool ou encore les médicaments.
Avec un peu d'entrainement la Sophrologie devient une grande aide pour vous accompagner dans votre quotidien
COMMENT SE PRATIQUE LA SOPHROLOGIE ?
En Cabinet ou en Visio
La pratique de la sophrologie est exclusivement verbale et non tactile. La pratique alterne temps d'exercices et temps de verbalisation des ressentis.
Cette méthode faisant partie des thérapies brèves (entre 8 et 12 séances), peut être utilisée à tout instant de la journée ou à différentes étapes de notre vie.
LES SEANCES DE SOPHROLOGIE
Des protocoles individuels personnalisés
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
1) La séance commence par un temps d'échange, qui varie en fonction de l'avancée de l'accompagnement.
2) La séance se poursuit ensuite avec un temps d'exercice, commençant par des "relaxations dynamiques"* puis par une "sophronisation"*.
3) Enfin la séance se conclue avec un nouveau temps d'échange.
POURQUOI CES ÉTAPES ?
1) Le premier temps d'échange me permet de cibler vos besoins pour cibler l'accompagnement adapté et personnalisé qui correspond à votre objectif.
2) Les exercices de relaxation dynamique vous permettent de vous détendre, de lacher-prise en vous debarassant de vos tensions corporelles,mentales et émotionnelles. L'exercice de sophronisation vous permet de vous détendre en profondeur et de prendre conscience de toutes les ressources que vous avez en vous.
3) Enfin le dernier temps d'échange vous permet d'exprimer vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels vis à vis des exercices et de la séance
Louise L. Hay
"Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme"
Définitions du vocabulaire utilisé
* Relaxation dynamique : Exercices de respirations utilisant des mouvements doux du corps en alliant des contractions et relâchements musculaires. Ils permettent de vous concentrer sur l'instant présent et de vous débarrasser de vos tensions corporelles, mentales et émotionnelles
* Sophronisation : Technique de visualisation positive et de relaxation profonde, elle s'effectue les yeux fermés dans un état entre la veille et le sommeil. Elle permet d'accéder à nos ressources les plus subtiles et puissantes.
